Step-aerobics is simpel, erg effectief en vooral leuk om te doen. Omdat je per les meer dan 1500 keer de step op en af gaat, scoor je tijdens deze training in een hoog tempo een hoge vetverbranding. De stepoefening is zowel voor het boven- als onderlichaam geschikt en zo corrigeer je je hele figuur en het is ook nog eens goed voor je conditie. Je spant je buik aan en stapt op de step. Je bilspieren en beenspieren zijn hard aan het werk. Met steppen gebruik je een in hoogte verstelbaar bankje (een step), waar je op en af stapt op motiverende muziek en met behulp van een coach. De energie van de mede steppers komt samen naarmate de les vordert, daarom is een groepstraining ook zo leuk. Het is voor iedereen die kan werken aan zijn of haar eigen doelstellingen. Step-aerobics werkt als een energizer.